건강 염려증: 너무 걱정 마세요. 치료법 2가지 소개

건강 염려증이 많은 세상이 되었습니다. 건강하게 사는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강 100세 시대, 많이 살면 120세까지도 산다고 합니다. 그러니 건강하게 사는 것이 관심이 많겠죠. 그래서 건강에 대한 염려도 증가하고 있습니다. 그래서 그런지 내 몸에 이상이 오면 염려하게 됩니다.

건강에 대한 과도한 걱정은 우리의 일상 생활에 영향을 크게 미칠 수 있습니다. 그 중에서도 ‘건강 염려증’이라고 불리는 현상은 심리학적으로 장애로 분류됩니다. 개인의 삶을 저하 시키는 중요한 요소가 됩니다. 이번 글에는 건강 염려증이 무엇인지, 어떻게 발생하는지, 어떻게 관리를 해야 하는지 마지막으로 자연치유법에 대해서도 알아보겠습니다.

건강 염려증 정의

건강 염려증 또는 과도한 염려(걱정)은 심각한 질병입니다. 이에 대해 지나친 두려움에 빠져 있는 분들이 많이 있습니다. 사소한 증상이나 체내의 변화를 해석하면서 심각한 질병에 시달린다고 확신하게 되는 것을 걱강 염려증이라고 합니다. 이 글을 읽는 분들도 이런 생각을 하고 있지 않은지 생각해 보시면 좋을 것 같습니다. 건강 염려증 전혀 도움이 되지 않습니다.

건강 염려증 발생 원인과 증상

건강 염려증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 유전적 요인이나 개인적 특성, 과거의 의료 경험 등이 요인이라고 보는 견해가 있습니다. 일반적으로 보건 정보를 과도하게 검색하는 행동(사이버콘드리아)도 원인이 될 수 있다는 견해도 있습니다.

건강 염려증의 주요 증상으로는 지속적인 걱정과 스트레스가 발생합니다. 반복적인 병원을 방문하게 됩니다. 병원 방문 후에도 안심하지 못하고 계속 염려하는 현상이 계속적으로 일어납니다. 이런 건강 염려증은 계속적으로 더 심화되는 과정까지 이르게 됩니다.

건강 염려증 관리 방법 CBT(Cognitive Behavioral Therapy)

CBT는 건강 염려증 치료에 가장 효과적인 입증된 방법입니다. CBT에서는 환자가 자신의 생각와 감정 패턴을 인식하고 바꾸어 나가게 됩니다. 예를 들어 건강 염려증 환자는 의사의 진단 결과을 신뢰하도록 학습하는 것입니다. 그리고 건강에 대한 과도한 걱정을 중이는 전략을 배울 수 있습니다.

CBT는 개인의 비합리적이거나 부정적인 생각 패턴을 탐색하고 변경하는 심리치료 방법입니다. 이 방법은 인지와 행동 모두에 초첨을 맞춥니다. 환자가 문제 상황에 대한 새로운 해석과 반은 방식을 학습하도록 돕습니다. 우울증, 불안장애, 패닉장애 등 다양한 정신 건강 문제에 효과적으로 사용됩니다. 짧은 기간 내에 명확한 결과를 보일 수 있는 장점이 있습니다.

상처에 대한 자연 치유법

자연 치유 능력은 우리 몸이 손상. 질병, 스트레스 등으로 부터 회복하려는 본는적인 치유 능력을 말합니다. 이는 면역 시스템의 작용과 밀접한 관련이 있습니다.

꿀잠 바로가기예를 들어 상처가 나면 우리 몸은 자동으로 피를 굳혀 상처를 막고 자연 치유되게 하는 것입니다. 면역 시스템은 외부로부터 들어온 병원균을 공격하여 우리 몸을 보호합니다. 또한 적절한 휴식과 영양 섭취는 이러한 자연 치유 과정에서 매우 중요합니다. 그러나 만성적인 스트레스나 부족한 수면(부정기적 수면), 영양실조 등은 이런 자연치유 능력을 저하하는 요소가 되기에 주의하셔야 합니다.

건강 염려증 마무리

건강 염려증은 심각한 정신적 고통을 초래합니다. 이를 관리하는 것이 매우 중요합니다. CTB와 같은 치료를 받는 것이 중요합니다. 자기 자신의 불안과 걱정을 이해하고 적절히 조절하는데에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 이런 건강 염려증의 문제를 겪고 있다면 전무가의 도움을 청하는 것이 매우 중요합니다.

그리고 모든 상처에 대해 자연 치유 능력이 있다는 사실도 알아야 합니다. 우리 몸에 있는 상처나 증상은 머지않아 곧 치료된다는 것입니다. 우리 몸에는 자연적으로 치유될 수 있는 능력이 있다는 것입니다. 몸을 잘 관리해서 건강을 유지하는 것이 매우 중요하겠죠? 적당한 운동과 적절한 음식 섭취가 중요합니다. 편식하지 마시고 골고루 드시는 것도 중요하기에 다양한 음식을 섭취해야 할것입니다. 그리고 마약 주변에 건강 염려증 때문에 고생하시는 분이 있다면 심리 상담사나 의사와 상담하는 것을 적극 추천해 보시기 바랍니다.